janas

Varit ute på min runda, och idag måndag
var det till bron här i Lingarö.
Men hur kan det komma sej att jag har ondare
i knäna efter en tur på grusväg än efter en tur på asfalt??
Har ju gått på Holmen´s i helgen och när jag kommit hem
så "molvärker" det en stund i båda knäna.
Men idag efter asfalten känns det inte nått.
Är ju inte nån van springare så jag går vissa steg och stringer vissa steg.
Idag gick jag i rasktakt 150 steg och sprang 200,
gick 150 och sprang 200, sedan hade jag
kanske 200 kvar innan jag var hemma igen.
Jo, jag ska köpa riktiga springskor när
jag kommer till stan och har pengar....
Väl hemma så är det 2*25 sittups, 2*25 kniiiiip, 2*25 cykelsparkar,
vänder på hela steken och gör 2*20 armhävningar och 2*25 "snyggrumpa böj".
Detta har jag hållit på med ett tag nu och känner hur jag blir starkare.
Vikten står tyvärr ganska still men får ta och skärpa
mej med sopporna så ska väl det gå med:)
Så beach-09 here i come...;)
(Vi tar väl en öde ö i havet va??)